もしかして野菜不足かも!?意外と知らない野菜不足が原因の病気

日本人の多くは野菜不足がちな人が多くなっています。
そのまま野菜やビタミン不足がちな状態でいると健康障害と言うものが起こり、様々な病気になってしまいがちになります。
お肉や魚、海鮮類はもちろん必要ですがそのようなものに、サラダや煮物などと言ったものをバランス良く食べるように気をつけたいものです。

 

野菜などに多く含まれている鉄分が不足すると貧血にもなってしまいます。
女性の多くは貧血の人が多いですが、この様な物も原因の一つなのではないでしょうか。

 

野菜不足を起こしてしまうと、食物繊維も摂れないため内臓の機能低下しやすく腸内も荒れてしまいがちです。
そんな危険性もあるので体に異常が現れないようにするためにも、沢山の野菜、特に緑黄色野菜を多く摂るようにしたいところです。


生活習慣病について

生活習慣病になりやすい人は、血液がドロドロになってしまって動脈硬化をおこしてしまったりするメタボ体型の人達に多いです。
普段から運動をせず脂っこい食事や麺類や米などの炭水化物、お酒やたばこなどを多く取ってしまう生活習慣の結果そのような状態になってしまうのです。

 

体の機能を正常に保つためには、野菜が必要ですので野菜不足と感じているかたは少しでも多く摂取するよう心がけましょう。

 

野菜を意識して多く摂ることにより、内臓の働きも良くなり血液の状態も改善し中性脂肪も減ってきます。
その結果生活習慣病というものも発生しにくくなるので、毎日少しずつ増やしていく事がおすすめです。
体に必要な栄養素も、野菜にはたくさん含まれていますので野菜が嫌いでも無理に食べる方が良いのです。

 

野菜が苦手な方はフルーツの入ったおいしい野菜ジュースがおすすめ

野菜不足を起こしてしまうと、生活習慣病になってしまうというのは必要な栄養素が足らなくなってしまうからですので、生野菜が無理な人ならばフルーツも入ったおいしい野菜ジュースなどを購入して飲んでみてください。野菜ジュースは案外おいしいもので無理なく続けられると思います。

 

コンビニなどに売っている紙パックになっている野菜ジュースなどを飲むだけでも一日分の野菜が入っているというものもありますので、そのようなものでも補うことができます。ためしに飲んでみては如何でしょうか。

 

もっと真剣に野菜不足を解消したい!と思ってるなら青汁を毎朝飲むといいと思います。最近の青汁は味もよくなっていてすっきりおいしく飲めるので試しに飲んでみてはいかがでしょうか?
青汁を選ぶ際はケールだけとか大麦若葉だけというような1種類だけの青汁よりもいろいろな野菜をミックスした栄養バランスに優れた青汁を選ぶといいでしょう。

 

青汁おすすめランキングで紹介されている粉末の青汁の中でも、サンスターの青汁はブロッコリー、大麦若葉、モロヘイヤ、明日葉、ケールと5種類も入っていてしかもすべて国産野菜を使用しているそうなのでおすすめです。

 

野菜不足解消にはどのようにすれば良いのか、どうしたらたくさんの量を食べることができるのか意識することが大切です。
毎日野菜不足にならない様に、健康を維持出来るように努力したいですね。

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